15 år utan alkohol

Eller 5 479 dagar av förändring

När vi pratar om skadligt bruk och beroende hamnar berättelsen ofta i konsekvenserna, kriserna och allt som gick förlorat eller kunde ha gått förlorat.

De erfarenheterna är viktiga och jag delar gärna öppet med mig av min historia.

Men för mig ligger ett ännu större värde idag i de 5 479 dagar som kom efteråt.

Vad händer när man slutar dricka alkohol?

Att sluta dricka är en viktig förändring. För mig som har en beroendesjukdom är det helt avgörande att vara promillefri och drogfri. Men nykterhet handlar för mig om mer än att inte använda alkohol eller andra droger.

• Vad kan vi förvänta oss när vi har lagt substanserna åt sidan?

• Vilka utmaningar möter vi i ett tillfrisknande?

• Hur gör andra människor när livet tar emot?

• Hur lär man sig att leva utan den lösning som alkohol eller andra droger tidigare erbjöd?

För mig blev frånvaron av alkohol en förutsättning för ett annat arbete.

Från promillefri till känslomässig nykterhet

Jag brukar beskriva det som känslomässig nykterhet. Det räcker inte att "bara" vara promillefri eller drogfri.

• Att förstå mina reaktioner

• Att kunna stå kvar i det jag känner

• Att upptäcka när gamla mönster gör sig påminda

  
  

Och att hitta andra sätt att möta livet än genom alkohol eller droger. Det arbetet blev en viktig del av mitt tillfrisknande från alkoholberoende. Att vara nykter innebär inte att livet slutar vara utmanande. Skillnaden är att jag idag har andra sätt att hantera det som händer.

Jag har inte uppfunnit nykterheten

Och jag har inte uppfunnit nykterheten. Jag har tagit rygg på människor som gått före mig och haft mer erfarenhet.

Som med så mycket annat i livet finns det mycket att vinna på att lyssna på den som kan mer och använda det som redan visat sig fungera.

Jag har fått lära mig av andra.

• Pröva

• Misslyckas ibland

• Förstå lite mer

• Och fortsätta

  
  

Hjärnan kan fortfarande föreslå alkohol

Ibland kan hjärnan fortfarande, nästan per automatik, plocka fram sin gamla lösning:

Lite alkohol, så är du på banan igen. Tack för idén, men nej tack. Betyder den tanken att jag gör någonting fel? Nej.

Vid känslomässig påfrestning kan hjärnan plocka fram det den en gång lärde sig fungerade. Alkohol hade under lång tid en funktion. Hjärnan lärde sig sambandet mellan alkohol och förändringen av hur jag mådde eller kände mig.

Den inlärningen försvinner inte nödvändigtvis bara för att jag har slutat dricka.

Skillnaden idag är att jag kan känna igen förslaget utan att behöva följa det.

Livet efter alkohol är också en del av berättelsen

Det är därför jag tror att vi behöver prata mer om livet efter alkohol och beroende.

Inte bara om hur någon slutade dricka. Utan också om hur man fortsatte att leva nykter. Vad hjälpte? Vad behövde förändras? Hur hanterade man motgångar?

Vad gjorde man när gamla tankar och beteenden dök upp igen? Och vem tog man rygg på när man själv inte visste vägen?

Berättelser om alkoholberoende behöver inte bara handla om vägen ner eller dagen då alkoholen försvann. De kan också handla om åren av tillfrisknande som följer efteråt.

5 479 dagar av nykterhet

Idag är jag tacksam för alla dessa dagar utan alkohol. Även de utmanande.

Kanske särskilt dem.

För många gånger är det just de dagarna som har lärt mig mest om mig själv, om beroende och om vad ett långsiktigt tillfrisknande faktiskt innebär.

Nykterhet har för mig inte varit en destination jag kom fram till. Det är något jag fortsätter att leva och utvecklas i.

/ Fredrik Lyrblad

Lyrblad Recovery erbjuder rådgivning, diagnostiska bedömningar och individuellt anpassade insatser vid alkohol, droger, spel, skadligt bruk och beroende – för arbetsgivare, privatpersoner och anhöriga.